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Sport – De la conscience gestuelle à la performance
23,50 €Le sport va plus loin qu’un simple geste répétitif : il est, par nature, porteur de sensations à affiner pour améliorer les performances. Cette recherche, faite de perceptions et de mobilité, se réalise grâce à la Méthode Feldenkrais autour de mouvements doux et progressifs. Ceux-ci permettent d’accroître tout à la fois la représentation mentale de l’action, sa fluidité et son efficacité.
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The Iceman – Suivez le guide !
19,50 €Personne n’incarne mieux que Wim Hof les ressources inépuisables du corps humain. La science a maintenant prouvé que sa méthode légendaire de contrôle de la respiration et de l’entraînement au froid peut augmenter considérablement les niveaux d’énergie, améliorer la circulation, réduire le stress, renforcer le système immunitaire et combattre avec succès de nombreuses maladies.
Wim Hof a lui-même couru des marathons à -30 °C en short, nagé des dizaines de mètres sous la glace, s’est assis dans un réservoir de glace pendant 90 minutes sans que sa température centrale ne change, et augmenté son métabolisme de plus de 300 %.
Après avoir fait connaissance avec sa philosophie dans le best-seller Tout ce qui ne nous tue pas (paru également chez Amphora), découvrez ici les principes fondamentaux de sa méthode. Voici le livre qui vous donnera les clés pour sublimer votre extraordinaire potentiel !
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Entraînement fonctionnel avec BLACKROLL®
19,95 €Les produits BLACKROLL® ont eu un impact énorme sur le sport et la physiothérapie. Ils sont d’ailleurs énormément utilisés par les sportifs professionnels et les différentes équipes de France, réalisant des « mini-miracles » sur la tension et la douleur.
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J’ai pas le temps… de faire du sport !
19,95 €Une silhouette à sculpter, des qualités physiques à travailler, et peu de temps dans votre journée ? Finie l’équation impossible, terminées les fausses excuses : ce livre s’adresse à tous ceux qui, débordés, ont envie de faire du sport mais n’ont pas (beaucoup) de temps. Pas besoin de matériel spécifique ou de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach et votre salle de sport !
Vous disposez de séances clés en main de 10 minutes pour solliciter efficacement toutes les parties de votre corps. 3, 4, 5 séances par semaine ? Vous pourrez planifier vos entraînements comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités. De la personne sédentaire qui veut se (re)mettre au sport au sportif confirmé, vous aurez chacun des exercices adaptés à votre niveau !
(Très) simple et (très) efficace : peu de temps, beaucoup de résultats !
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Guide des premiers soins du sportif
19,95 €Quel sportif ne s’est pas trouvé confronté à une blessure ou un accident lors de sa pratique ? Que faire pour soulager la douleur ? Quels sont les premiers gestes à effectuer pour limiter l’étendue du traumatisme et pour guérir plus vite ? Quels sont ceux qu’il faut proscrire absolument ?
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Musculation fonctionnelle pour tous
19,95 €Une évolution majeure dans l’accompagnement individualisé est en marche. Vous n’êtes pas sûr d’avoir les bons gestes d’entraînement ? Votre façon de vous exercer est sur le point de changer radicalement ! Voici un ouvrage qui vous propose de découvrir l’entraînement fonctionnel. Grâce à l’avancée des neurosciences et de l’anatomie fonctionnelle, vous allez franchir un nouveau cap dans vos pratiques et pouvoir adapter vos exercices en fonction de votre mobilité.
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Points gâchettes
39,95 €Qu’est-ce qu’un point gâchette ? Il s’agit d’une région fortement irritée au sein d’un muscle squelettique ou d’un fascia musculaire. Ce point est douloureux à la palpation, il peut entraîner des tensions musculaires, des réactions végétatives et des douleurs projetées. Ces points gâchette se forment lorsque le corps veut éviter une trop grande tension sur une articulation ou un muscle, en réaction à un traumatisme, une activité physique intensive, un stress négatif ou encore après une période de sédentarité.
Le but de cet ouvrage structuré en différentes fiches musculaires est de cibler efficacement les points, de comprendre leur apparition et de les soulager avec des gestes et des techniques adaptés. Après un rappel sur les multiples bienfaits des automassages, des massages et des étirements, les différentes parties du corps sont traitées dans des chapitres dédiés avec de nombreux dessins pédagogiques pour faciliter la compréhension des mécanismes à l’oeuvre. Des photos complètent les consignes et illustrent les mouvements à reproduire pour détecter et soulager les points gâchettes. Parce qu’une bonne compréhension est nécessaire à une bonne exécution, voici un manuel qui fait le lien entre connaissances théoriques et application pratique.
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Mat’s Vegan Kitchen
17,00 €Cuisiner vegan, c’est choisir avec soin ses produits pour déguster des recettes gourmandes et équilibrées toute l’année, mais aussi décider de bannir toute forme d’exploitation animale ! Blogueuse sportive et passionnée de bons petits plats, Mathilde prouve avec des astuces inédites et des préparations délicieuses, que manger vegan c’est avant tout manger bon et bien ! Cinq grandes parties composent ce livre : les courses (avec les indispensables et les produits de saison, pour avoir les repères fondamentaux), le petit-déjeuner (pour démarrer du bon pied), les repas (pour garder son énergie), les goûters (pour des pauses saines) et les desserts (pour une touche sucrée et légère).
Déguster des plats de saisons et consommer vegan avec gourmandise, c’est maintenant possible !
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Enceinte et tonique
19,95 €L’annonce d’une grossesse est un moment merveilleux dans la vie d’une femme. Néanmoins elle peut entraîner certains désagréments et transformations qu’il s’agit d’appréhender au mieux. Elle ne doit pas être vécue avec crainte, mais abordée avec certaines précautions et bonnes résolutions. Ici, nous nous efforcerons de vous guider pas à pas afin de vivre au mieux votre grossesse et d’en limiter les « contraintes », qu’elles soient cutanées, mécaniques ou psychologiques.
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YOGAFit – Le livre officiel de la méthode best-seller
27,50 €Que vous soyez à la recherche d’un nouveau challenge sportif ou que vous souhaitiez incorporer des figures de yoga à vos entraînements, YOGAFit vous aidera à développer de nouvelles aptitudes. Ce programme alterne le développement de la force et de la souplesse pour faire de vous un athlète complet. Vous allez non seulement préserver votre santé, mais aussi accroître votre énergie, réduire votre stress, adopter de meilleures postures et améliorer votre concentration.
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Méthode Booster
24,50 €Les 5 semaines qui vont changer votre vie ! Michèle La Porta, célèbre chroniqueuse culinaire à la télévision, et Stephan Miermont, coach de grandes équipes olympiques de natation synchronisée, associent leurs compétences respectives au service de votre bien-être. Dans ce livre, les deux Français qui font bouger Los Angeles dévoilent pour la première fois la méthode à l’origine de leur Success Story californienne.
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Être en forme et en pleine santé
24,95 €Souhaitez-vous réellement améliorer votre forme ? Avez-vous la volonté de vous investir afin de protéger votre santé et d’optimiser votre bien-être ? Êtes-vous prêt à agir, convaincu qu’une activité physique pertinente et qu’une alimentation cohérente sont les clés indispensables afin d’atteindre votre équilibre ? Alors revenez à l’essentiel !
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