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Chaînes musculaires – Étirement et renforcement
29,95 €Lors d’un exercice musculaire il est difficile et rare de ne solliciter qu’un seul muscle. C’est, en général, un ensemble de muscles qui se contracte de façon synergique pour permettre le mouvement : c’est la notion de chaîne musculaire. Ces chaînes correspondent à un ensemble de maillons (les muscles) qui sont en relation les uns avec les autres aussi bien lors des exercices d’étirement que de renforcement.
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Street Workout
24,95 €Le street workout est une discipline en plein essor qui associe musculation au poids de corps et gymnastique. Sport complet et accessible à tous qui se pratique aussi bien à l’extérieur qu’à l’intérieur, il est composé de figures qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires et développent de nombreuses qualités physiques fonctionnelles telles que l’équilibre, l’agilité, le gainage, la coordination, l’explosivité ou la puissance. Voici le premier manuel en langue française entièrement consacré à cette activité !
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Je pratique la musculation
15,99 €Développez votre masse musculaire, améliorez votre force, construisez-vous un corps esthétique. Découvrez les conseils et les pièges à éviter pour une pratique sûre et efficace, initiez-vous aux meilleurs exercices pour chaque groupe musculaire et suivez une programmation en quatre étapes pour atteindre le meilleur de votre potentiel athlétique.
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Développé-couché – Des fondamentaux à la performance
29,95 €Au-delà des disciplines spécifiques, le développé couché est le premier exercice pratiqué en salle de musculation et intervient dans la préparation physique de très nombreux sportifs. Cet ouvrage, premier du genre en France, couvre de manière exhaustive l’ensemble des champs d’application de cet exercice dans lequel chaque pratiquant pourra se retrouver.
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Entraînement urbain
21,50 €Comment utiliser le mobilier urbain qui vous entoure pour votre entraînement ? Les auteurs vous proposent un manuel pratique, facile d’accès et d’utilisation, pour concevoir vos séances, que ce soit dans une perspective d’entretien musculaire et de bien-être, ou dans le cadre de votre préparation pour développer vos capacités physiques.
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L’haltérophilie au service de la préparation physique et de la performance sportive
29,95 €L’haltérophilie est une discipline olympique dont les deux mouvements, l’arraché et l’épaulé-jeté, sont le socle de la préparation physique de nombreux sports, notamment pour le développement de la force et de la puissance. Par son approche mécanique, éducative et préventive, ce manuel permet une intégration réellement performante de ces mouvements dans la préparation du sportif tout en préservant son intégrité physique. L’objectif des auteurs est de proposer un véritable support de référence, allant de l’enseignement des principes fondamentaux à respecter à la mise en place concrète de l’entraînement par de nombreux exercices illustrés.
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Impact 357
32,50 €Candidats souhaitant intégrer les différentes forces d’intervention (Police Nationale, Armée, Sapeurs Pompiers), vous devez passer des épreuves physiques nécessitant un niveau d’exigence élevé. Christophe Pourcelot, instructeur de police et préparateur physique, et Robert Paturel, figure emblématique du RAID, associent leurs compétences et expériences respectives pour vous proposer le premier manuel spécialement conçu pour vous aider à atteindre cet objectif.
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Méthode de musculation – Méthode Lafay
27,50 €Ce livre est à la fois une synthèse et un dépassement de la seconde phase du développement de la Méthode Lafay. Concrètement, vous trouverez dans cet Espace Stratégique : de nouveaux exercices, présentés selon une pédagogie qui a fait ses preuves ; des techniques sûres pour assurer une progression rapide en diminuant et même en annulant le stress infligé au corps ainsi que le stress psychologique (pour une musculation efficace et en douceur = une musculation efficiente) ; des outils fondamentaux pour construire et préserver votre santé ; de très nombreux liens vers des articles aux apports novateurs et éclairants.
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Conditionnement physique pour le sportif opérationnel
27,50 €Militaires, forces de sécurité, policiers, sapeurs-pompiers… mais aussi sportifs de haut niveau : ce guide détaille, en deux parties, un concept et une méthode inédits pour votre conditionnement physique !
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Sangles de suspension – Musculation et préparation physique
27,50 €Les sangles de suspension ont commencé à être utilisées il y a plus de cent ans par des gymnastes et judokas pour optimiser leur entraînement. Remises au goût du jour en France en 2010, elles font partie des accessoires préférés des préparateurs physiques et coaches sportifs. Construction et définition musculaire, développement de la puissance et de l’explosivité, amélioration de l’équilibre et du gainage… les sangles vous donnent accès à un développement athlétique global et fonctionnel !
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Mon carnet de musculation
17,50 €Voici un véritable outil pratique qui vous accompagnera toute l’année ; il vous permettra d’organiser et d’adapter vos séances en fonction de vos objectifs. Vous y indiquerez toutes les informations utiles : les exercices réalisés, le nombre de séries et de répétitions effectuées, les charges utilisées, ainsi que la cadence et le temps de récupération adoptés.
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100% Cross-training
23,50 €Méthode créée à l’origine pour l’entraînement rapide et efficace des postulants aux différents groupes d’intervention de la Police Nationale, le « cross-training » est devenu aujourd’hui une activité physique à part entière pratiquée par une nouvelle catégorie de sportifs ne se reconnaissant pas dans les techniques d’entraînement traditionnelles. Avec la parution de Méthode IMPACT fin 2011 dont il est le co-auteur, Christophe Pourcelot a officiellement lancé la culture « cross-training » à laquelle de nombreux adeptes ont immédiatement adhéré. Voici le premier ouvrage entièrement consacré à la culture cross-training et à l’entraînement croisé des qualités physiques.
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