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La bible de la préparation physique – Nouvelle édition
39,95 €Vendu à plus de 30 000 exemplaires, ce livre est devenu une véritable référence pour les préparateurs physiques et tous les sportifs en quête de performance. Cette nouvelle édition a été enrichie, notamment les parties endurance, force, vitesse, explosivité, hypertrophie et souplesse. Les explications sur la récupération ont fait l’objet d’une réactualisation en lien avec les dernières découvertes scientifiques et un nouveau chapitre totalement inédit sur l’intelligence du mouvement a été ajouté.
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Volleyball – Secrets d’entraînement et exercices
27,50 €Que vous soyez entraîneur débutant ou confirmé, vous trouverez dans ce livre complet toutes les clés pour créer une routine efficace et faire progresser votre équipe !
La partie méthodologie vous explique comment structurer une séance en autonomie ; la partie pratique contient plus d’une centaine d’exercices classés selon les objectifs techniques et par niveau afin de permettre à chaque encadrant de se les approprier et de les reproduire avec ses joueurs. Vous retrouverez également dans ce livre l’œil d’experts comme Nikola Grbić, Maurício Paes ou encore Earvin N’Gapeth, et bien d’autres. Ils vous donneront leur ressenti sur leur exercice préféré pour vous faire rentrer dans la tête d’un sportif de haut niveau.
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Ecole de football U8, U10, U12 – Eveil et initiation
27,50 €Les auteurs proposent, en préambule, des conseils sur la mise en place, le fonctionnement et l’organisation d’une école de football.
Les caractéristiques de chacune des catégories sont parfaitement détaillées, d’un point de vue morphologique et psychologique, et permettent à l’éducateur de mieux connaître l’enfant qui pourra ainsi optimiser son apprentissage du football.
La partie principale de l’ouvrage présente des plans d’entraînement annuels par catégorie (U8,U10,U12), des tests d’évaluation et 140 séances pour l’éveil et l’initiation du jeune footballeur. Ce manuel, par un contenu complet, progressif et facilement applicable sur le terrain, permet aux éducateurs de jeunes de bien préparer leur saison.
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Méthode de musculation – Méthode Lafay
23,50 €Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s’adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Olivier Lafay propose une méthode permettant d’obtenir des résultats rapides et durables.
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Tennis – 112 jeux d’entraînement pour tous
24,50 €Les jeux que vous propose Karim Pont répondent à deux objectifs principaux, fruits de son expérience en tant que joueur, entraîneur et formateur : permettre de travailler les objectifs voulus en associant les différentes composantes complémentaires que sont la technique, la tactique, le physique et le mental ; et être ludiques et variés pour apporter de l’enthousiasme et de l’envie dans les séances afin d’éviter toute lassitude chez le joueur.
S’adressant aussi bien aux joueurs débutants que confirmés, ces jeux sont présentés sous forme de fiches illustrées détaillant la durée, l’organisation, le niveau et l’objectif visé. Les joueurs et les entraîneurs pourront également faire leur choix en fonction des différents degrés d’intensité proposés. Un support indispensable pour concevoir des entraînements ludiques et pertinents destinés au développement des différentes aptitudes tennistiques.
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Chaînes musculaires – Étirement et renforcement
29,95 €Lors d’un exercice musculaire il est difficile et rare de ne solliciter qu’un seul muscle. C’est, en général, un ensemble de muscles qui se contracte de façon synergique pour permettre le mouvement : c’est la notion de chaîne musculaire. Ces chaînes correspondent à un ensemble de maillons (les muscles) qui sont en relation les uns avec les autres aussi bien lors des exercices d’étirement que de renforcement.
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Gainage pour le sportif
19,95 €Le gainage, régulièrement abordé lors des séances de renforcement musculaire, est souvent limité à quelques exercices de base parfois éloignés de la pratique sportive. Ce livre a pour intention de repositionner ce concept en le plaçant au coeur de l’optimisation de la performance sportive.
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Recettes rapides pour sportifs affamés
24,95 €Après le succès de leur premier livre Run Fast Eat Slow, best-seller international, Elyse Kopecky, cheffe, et Shalane Flanagan, championne d’athlétisme, vous proposent de nouvelles recettes originales et savoureuses pour répondre à vos besoins de sportifs en quête de nouveaux défis. Cuisinez rapide et facile, découvrez les super-aliments qui feront booster vos performances.
Plus de 110 recettes, du petit déjeuner au dîner en passant par le brunch et les en-cas pour sportifs.
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Manuel d’équitation pour les enfants
16,50 €Ce manuel est l’outil indispensable aux enfants qui souhaitent apprendre en s’amusant. Les nombreuses illustrations, en soutien d’explications simples et accessibles, renforcent la compréhension du programme officiel des nouveaux Galops 1 à 4. La pédagogie est adaptée à l’enfant : technique, ludique et facilement compréhensible. Apprendre la théorie devient un plaisir et les enfants sont heureux de partager leurs nouvelles connaissances.
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Buddy Gator – Bonne journée
15,00 €Né en Malaisie et traduit dans plusieurs pays, Buddy Gator est suivi par près d’un million de personnes sur les réseaux. Ce gentil crocodile est aimé par tous, les plus jeunes et les adultes qui ont gardé leur âme d’enfant. Parce qu’il n’y a pas d’âge ni de frontière pour les beaux sentiments, pour des valeurs universelles et transgénérationnelles.
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Football et projet de jeu
29,95 €Que vous soyez éducateur ou entraîneur, ce livre vous permettra de déterminer votre projet de jeu et de le mettre en place en fonction des qualités de votre équipe. Vous bénéficiez de nombre exercices illustrés pour travailler les différents thèmes en fonction de vos objectifs de jeu. De la théorie à la pratique, de la définition du style de votre équipe à la mise en place de vos séances d’entraînement, vous saurez comment choisir, communiquer et manager une équipe.
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Manuel de (sur)vie en milieu forestier
14,95 €Apres le succès de Manuel de (sur)vie en milieu naturel, devenu une véritable référence, nous vous proposons dans cette collection un ensemble de manuels complémentaires, spécifiques et résolument pragmatiques traitant de différents environnements naturels. Quel que soit votre terrain d’aventures, bénéficiez des meilleurs conseils pour réguler votre température par tous les temps, purifier de l’eau, manger sur le terrain, vous orienter et progresser, gérer les risques, rester conscient, assurer les premiers secours… Sans oublier les aspects psychologiques inhérents à toute expédition. Parce que les facteurs clés de votre survie ne sont pas les mêmes par des températures extrêmes ou en milieu forestier ou montagnard, vous apprendrez à identifier les risques spécifiques liés à votre environnement et à les maîtriser.