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La bible du running
49,95 €Déjà vendue à près de 30 000 exemplaires, voici la troisième édition entièrement actualisée de cet ouvrage qui s’impose chaque année un peu plus comme la référence absolue en course à pied. La philosophie est toujours la même : offrir un manuel pragmatique et concret qui repose sur les dernières connaissances scientifiques et l’expertise du terrain. Jérôme Sordello s’appuie sur sa longue expérience en tant que coureur, entraîneur et expert dans des médias spécialisés pour vous proposer un véritable ouvrage de référence, unique en son genre.
Il regroupe les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous aider à optimiser votre entraînement en course à pied, que vous débutiez ou recherchiez la performance. Il répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Les coureurs confirmés profiteront de plans d’entraînement suivis par des marathoniens et des traileurs de très haut niveau.
Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l’entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves, programmes d’entraînement du 10 km au marathon… Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins.
De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression !
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La Bible du Running
44,95 €Avec plus de 20 000 exemplaires vendus, La Bible du Running est devenue LA référence incontournable. L’auteur revient avec une nouvelle édition actualisée afin de proposer, notamment, des programmes d’entraînement totalement inédits du 10 km au marathon. En grand format et en couleurs, une nouvelle mise en page permet un accès facilité aux informations.
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Le coureur prend son envol
24,95 €La pratique libre de la course à pied s’est emparée de l’Hexagone ! La France compte aujourd’hui 12 millions de pratiquants réguliers, soit 19 % de la population. C’est à toutes ces personnes que Dominique Cado s’adresse. Physiologie, physique, psychologie, alimentation et matériel : ces différentes thématiques sont traitées avec humour via une succession de conseils pertinents.
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Se mettre à courir quand on est vieux, gros, (sympa) et pas sportif
14,95 €Vous n’avez plus le choix, vous l’avez décidé, vous devez impérativement reprendre une activité physique ! Votre santé en dépend…
Quoi de plus naturel que de vous mettre à marcher régulièrement pour, progressivement, commencer à courir afin de mobiliser vos articulations, tonifier votre corps et muscler votre coeur ?
L’auteur vous propose de vous accompagner avec bienveillance dans votre démarche afin que vos bonnes résolutions débouchent sur des résultats probants pour votre santé. Vous bénéficiez de conseils de bons sens et de séances extrêmement progressives qui vous permettront d’avancer à votre rythme et de retrouver… une seconde jeunesse.Votre corps et votre médecin vous diront merci !
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Je suis triathlète
24,95 €Le triathlon se démocratise et se met à la porté de chacun. Fruit de la très longue expérience de l’auteur, ce livre permet à tout pratiquant, quels que soient son niveau et la distance sur laquelle il souhaite évoluer, de pouvoir mettre en place une préparation et un entraînement adaptés à ses objectifs.
Pour que vous puissiez vous préparer sereinement et être prêt le jour de votre triathlon, ce manuel très accessible vous donne toutes les connaissances utiles et vous guide pas à pas: vous comprendrez l’implication personnelle que suscite la pratique d’une telle discipline, vous apprendrez à construire et à planifier votre entraînement, vous aurez les clés pour progresser dans chacun des trois sports, vous pourrez réaliser une préparation physique spécifique et vous conditionner mentalement. A la fin de ce livre, vous serez un vrai triathlète !
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Pour une foulée efficiente
21,50 €Adopter une foulée efficiente pour limiter les risques de blessure et optimiser son potentiel : voici l’objectif de cet ouvrage très accessible et pratique qui s’adresse aux coureurs de tous niveaux.
Vous bénéficierez de connaissances théoriques fondamentales et d’exercices simples et ludiques pour le travail de pied et le renforcement musculaire. Adaptés à votre niveau et à vos objectifs, ne nécessitant aucun matériel, ces situations vous accompagneront tout au long de votre pratique pour une progression individualisée. Vous pourrez les réaliser partout, au stade, en forêt ou même chez vous, seul ou avec vos partenaires d’entraînement.
Transformez votre foulée pour courir plus juste, plus vite et plus coordonné !
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Running – Les secrets de l’entraînement kenyan
24,95 €Les Kenyans sont les maitres incontestés du demi-fond et fond depuis plusieurs décennies. Bob Tahri, athlète français de haut niveau depuis 1998, médaillé mondial et européen avec 3 participations aux Jeux Olympiques, s’est préparé pendant 17 ans au Kenya à raison de 3 à 4 stages d’entrainement par an avant d’y fonder en 2017 un centre d’entrainement ouvert à tous.
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Run Fast Eat Slow
24,95 €Découvrez les recettes énergisantes et savoureuses d’une marathonienne olympique de renommée mondiale et d’un chef cuisinier aux influences internationales. « Satisfaire mon appétit grâce à une nourriture saine fut, d’entrée, ma règle de longévité sportive. Run Fast Eat Slow propose des conseils fiables et des recettes aussi délicieuses que nutritives. Cet ouvrage est en définitive le compagnon idéal de l’athlète dans sa cuisine », Joan Benoit Samuelson, première championne olympique de marathon féminin.
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La ligne bleue de A à Z
17,50 €Nombreux sont les guides qui proposent d’accompagner l’athlète dans la dimension technique de la pratique du running ; bien plus rares sont ceux qui l’invitent véritablement à partager une expérience. C’est le pari audacieux – et réussi – de Dominique Cado qui livre son vécu avec humour et bienveillance. Évaluation, préparation, gestion des courses, l’auteur aborde les thèmes privilégiés de l’entraînement à la course à pied sans jamais se départir de l’humour qui caractérise son style. Chaque chapitre de La ligne bleue de A à Z commence par une lettre de l’alphabet et une définition décalée.
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Daniels’ Running Formula
24,95 €Jack Daniels est considéré par beaucoup comme le plus grand entraîneur au monde ; sa méthode, validée avec succès sur le terrain depuis 30 ans, est devenue une véritable référence internationale, notamment aux États-Unis où son livre est un best-seller. Accédez enfin à ses secrets d’entraînement en langue française ! Son objectif ? Vous permettre de courir plus longtemps et plus vite.
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Triathlon – S’initier et progresser
29,95 €Cet ouvrage est devenu une référence pour plus de 35 000 triathlètes depuis sa parution il y a une quinzaine d’années. D’abord considéré comme un sport extrême réservé à une certaine élite, le triathlon s’est progressivement ouvert à une population bien plus large, notamment grâce à la création d’épreuves plus courtes et plus accessibles. Stéphane Cascua, triathlète confirmé et médecin du sport, propose une nouvelle édition actualisée et complétée de chapitres inédits en intégrant cette évolution de la pratique. Le lecteur bénéficie également d’une présentation et d’illustrations entièrement revues.
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Courir en ville
9,99 €Utilisez le mobilier urbain pour vos footings et vos entraînements de course à pied. Évitez la monotonie, diversifiez vos séances et ne passez pas à côté d’une préparation physique générale. Une méthode adaptée à tous, joggeurs du dimanche, coureurs entraînés ou sportifs polyvalents. Idéal pour préparer efficacement les épreuves de 10 kilomètres, semi-marathons, trails nature et trails urbains, courses sur stade, marathons et cross-country.
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