Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d’un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous. Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d’esthétique. Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique à l’intention d’équipes ou de groupes de sportifs. L’objectif des auteurs est de proposer un manuel résolument concret et accessible au plus grand nombre. Classés par zones musculaires et niveaux de difficulté, les 82 exercices sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées. Des consignes claires et des photos explicatives permettent une mise en place aisée et immédiate des situations présentées. En fin d’ouvrage, les auteurs proposent également plusieurs exercices qui se pratiquent à trois, ainsi que des programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs…) et des exemples de circuits training.
Se muscler à deux
Méthodes sans matériel - 82 fiches - Exercices pratiques et illustrées
Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d’un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous...
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| Nombre de pages | 223 |
|---|---|
| Dimensions | 16,5 × 21 cm |
| Poids | 0.468 kg |
Les auteurs
Déjà l’auteur de plusieurs ouvrages et articles, Norbert Krantz est professeur agrégé à la Faculté des Sciences du Sport et de l’Éducation Physique. Conférencier et consultant pour le compte de l’I.N.S.EP., il est également entraîneur et directeur technique du Stade Bordelais (rugby). Il a réalisé cet ouvrage avec des étudiants qu’il a eus sous sa responsabilité, tous titulaites d’un Master 2 Entraînement sportif et spécialisés dans différents sports (athlétisme, badminton, basket-ball, football, gymnastique, natation, tennis, tir, voile, volley-ball).
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