A968

Echauffement, gainage et pliométrie

Développez votre explosivité !

Auteur :
Date de parution : 19/12/2016
Catégorie :
Référence : A968

Ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Il accorde ici une place importante à l’échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité. [Lire la suite]

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Ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Il accorde ici une place importante à l’échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité.
Christophe CARRIO propose un ouvrage exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l’objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance au poids de corps ou avec petit matériel (swiss-ball, corde à sauter, medecine ball, bande élastique, haies….).
Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, il propose plus de 145 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires :
– L’ÉCHAUFFEMENT : pour préparer votre organisme et vos muscles à l’effort afin d’optimiser vos exercices et de prévenir les blessures.
– LE GAINAGE : pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la pliométrie en toute sécurité.
– LA PLIOMÉTRIE : en 5 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction.
Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle permet d’augmenter sa tonicité, sa vitesse, sa détente et sa puissance.

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EAN13

9782851809681

Nombre de pages

296

Dimensions 17 x 24 cm
Poids 0.652 kg
Christophe CARRIO

L'auteur

Christophe CARRIO a été champion du monde de karaté artistique à cinq reprises et s’est occupé de la préparation physique de nombreux sportifs dans différentes disciplines. Il anime différentes chroniques dans des magazines et écrit des ouvrages, sur le bien-être ou la recherche de performance, à l’intention du grand public ou de spécialistes. Il est également consultant et conférencier dans les milieux du sport et de l’entreprise.