Description
Christophe Carrio propose un ouvrage exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l’objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance au poids de corps ou avec petit matériel (swiss-ball, corde à sauter, medecine ball, bande élastique, haies….).
Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, il propose plus de 145 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires. L’échauffement pour préparer votre organisme et vos muscles à l’effort afin d’optimiser vos exercices et de prévenir les blessures. La gainage pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la pliométrie en toute sécurité. La pliométrie en 5 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle permet d’augmenter sa tonicité, sa vitesse, sa détente et sa puissance.
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