Pour parcourir les 21,097 kilomètres du Semi-Marathon de Paris, je dois planifier ma préparation. Un bon entraînement ciblé est essentiel ! Une préparation de qualité sera la base de ma réussite. Faut-il intégrer des étapes intermédiaires […]
J’ai couru le Semi-Marathon de Paris : je prends en main ma récupération – Séquence 9 : les conseils de Charles Brion
J’ai réussi mon objectif ! J’ai couru 21,097 kilomètres. Dès la ligne d’arrivée franchie, la récupération débute. Je me sens fatigué et mon corps est une immense douleur. Quels sont les risques possibles après un Semi-Marathon […]
Je cours le Semi-Marathon de Paris : les conseils de Charles Brion – Séquence 1 : j’ai pris ma décision, c’est parti ! les conseils de Charles Brion
C’est décidé, j’ai viens de m’inscrire au Semi-Marathon de Paris qui aura lieu le 6 mars 2016. Je cours ponctuellement mais pas toujours régulièrement. Je me fixe ce défi de parcourir 21,097 kilomètres depuis le […]
Déjà 4 000 exemplaires de La Bible du Running vendus en 3 mois !
Avec près de 4 000 exemplaires vendus en 3 mois, “la Bible du running” s’installe déjà comme une référence incontournable dans le secteur de la course à pied. Nous remercions tous les lecteurs et revendeurs […]
Comment bien récupérer d’une séance de fractionné ?
La question est capitale car, pour réussir un bon chrono sur une course, il faut multiplier ces séances clés et, pour qu’elles soient profitables, il faut bien récupérer entre une séance et la suivante pour […]
Comment préparer une sortie importante à vélo ?
Pour se motiver à bien s’entraîner à vélo, rien de tel que de se fixer l’objectif de bien réaliser une sortie particulièrement ardue avant la fin de la saison. Quel que soit votre objectif, voici […]
Régénération post-entraînement
Pour vous entraîner à nouveau après une période ardue d’entraînement, vous avez besoin de vous reposer et de restaurer vos réserves. Certaines personnes récupèrent plus vite que d’autres, mais quelle que soit votre aptitude de […]
L’entraînement ne change pas les dimensions cardiaques
L’idée que certaines formes d’entraînement risquent de provoquer un changement des dimensions cardiaques qui pourrait avoir des conséquences fâcheuses sur la santé s’est répandue au cours des années 1970. Mais est-elle justifiée ?
L’entraînement par intervalles courts
L’entraînement par intervalles courts (EPIC) est une formule d’entraînement par intervalles (EPI) qui améliore efficacement à la fois la puissance aérobie maximale (PAM) et la capacité anaérobie.
Le surentraînement, comment l’éviter ?
On appelle « syndrome de surentraînement » un ensemble de manifestations physiques et mentales qui se traduisent globalement en une augmentation de la sensation de fatigue et une diminution de la performance.