{"id":69689,"date":"2016-08-03T08:24:35","date_gmt":"2016-08-03T07:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/ed-amphora.fr\/?p=69689"},"modified":"2016-08-03T16:51:39","modified_gmt":"2016-08-03T15:51:39","slug":"quest-ce-que-les-automassages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ed-amphora.fr\/blog\/quest-ce-que-les-automassages\/","title":{"rendered":"Les Automassages : Pour qui et pourquoi ? – Anne-Flore Jaulneau"},"content":{"rendered":"
\nTitulaire d\u2019un DEUST des m\u00e9tiers de la forme et d’un Master 2 Recherche \u00ab Mouvement, Performance et Sant\u00e9 \u00bb, Anne-Flore JAULNEAU est la seconde gagnante du concours \u00ab Deviens auteur chez AMPHORA ! \u00bb. Son livre \u00ab Automassage avec petit mat\u00e9riel \u00bb est sorti en 2016. Elle nous pr\u00e9sente l’utilit\u00e9 et les bienfaits des automassages.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n
Qu\u2019est-ce que les automassages\u00a0?<\/strong><\/span><\/p>\n
Le massage est un ensemble de techniques manuelles qui visent le mieux-\u00eatre des personnes, en utilisant les mouvements des mains (lissage, p\u00e9trissage, pressions, vibrations, etc.) sur les diff\u00e9rents tissus (peau, muscles, tendons, ligaments).<\/p>\n
Les automassages sont l\u2019action de masser soi-m\u00eame une zone musculaire ou articulaire.<\/p>\n
Plusieurs ouvrages, dans diff\u00e9rentes langues, existent sur les automassages manuels. Ils permettent d\u2019apprendre \u00e0 se masser avec les pouces ou le plat des mains. Les automassages peuvent aussi se pratiquer \u00e0 l\u2019aide d\u2019accessoires. Cela permet d\u2019une part de mieux rel\u00e2cher le corps et de moins solliciter les mains\u00a0; mais aussi d\u2019atteindre des zones inaccessibles autrement, comme le dos, et d\u2019accentuer la pression sur la zone mass\u00e9e.<\/p>\n
De nombreux outils permettent de se masser soi-m\u00eame\u00a0: des balles de toutes dimensions et consistances, des barres, des rouleaux, etc. Les sportifs utilisent depuis longtemps, de mani\u00e8re instinctive et empirique, ce type d\u2019exercices.<\/p>\n
\u00c0 qui s\u2019adressent-ils\u00a0?<\/strong><\/span><\/p>\n
Les automassages peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s par tous et \u00e0 tout \u00e2ge, de l\u2019enfance \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, m\u00eame avanc\u00e9.<\/p>\n
Cependant, dans certaines situations ou pathologies, des exercices sont \u00e0 \u00e9viter ou \u00e0 am\u00e9nager. Si vous pr\u00e9sentez l\u2019une des pathologies suivantes, abstenez-vous de pratiquer les automassages sans avis m\u00e9dical\u00a0:<\/p>\n
\n
- Grossesse : \u00e9viter les positions lat\u00e9rales (surtout sur le c\u00f4t\u00e9 droit) et ventrales.<\/li>\n
- Fractures en traitement.<\/li>\n
- Ecz\u00e9ma, psoriasis, l\u00e9sions de la peau\u00a0: ne pas masser les zones concern\u00e9es.<\/li>\n
- Processus inflammatoire aigu.<\/li>\n
- Arthrite rhumato\u00efde.<\/li>\n
- Ost\u00e9omy\u00e9lite.<\/li>\n
- H\u00e9matome.<\/li>\n
- Ath\u00e9roscl\u00e9rose\u00a0: demander l\u2019avis du m\u00e9decin.<\/li>\n
- Cancer\u00a0: demander l\u2019avis du m\u00e9decin.<\/li>\n
- Phl\u00e9bite.<\/li>\n
- Ost\u00e9oporose s\u00e9v\u00e8re<\/li>\n
- Diab\u00e8te.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00c0 quoi servent-ils ?<\/strong>
\n<\/span><\/p>\nLes automassages visent, comme les massages manuels, le mieux-\u00eatre et le bien-\u00eatre de chacun. Par cette pratique, vous allez vous relaxer et \u00e9liminer des tensions du quotidien, d\u00e9tendre le psychisme et le corps. Les automassages compl\u00e8tent \u00e9galement tout travail de r\u00e9habilitation entam\u00e9 avec un professionnel de sant\u00e9. Ils permettent de r\u00e9duire des h\u00e9matomes, stimuler vos tendons pour mieux les r\u00e9parer, travailler votre proprioception. Dans le cadre d\u2019un effort musculaire, qu\u2019il soit sportif ou geste professionnel, ils seront utiles pour s\u2019\u00e9chauffer, assouplir les articulations, mais surtout mieux r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n
Le sportif qui a besoin de travailler sa souplesse, de par sa discipline artistique ou pour parfaire un geste sportif parasit\u00e9 par une raideur, pourra les utiliser en d\u00e9but de s\u00e9ance sp\u00e9cifique au travail d\u2019assouplissement. Enfin, celles d\u2019entre nous qui souhaitent entretenir une jolie silhouette, auront plaisir \u00e0 utiliser ces exercices pour combattre les effets du temps et des hormones. Les automassages sont un alli\u00e9 anticellulite bien plus efficace que les cr\u00e8mes et autres rem\u00e8des, pour peu que l\u2019on soit r\u00e9guli\u00e8re dans leur utilisation.<\/p>\n