Etiquette

Ma gym instinctive

Des exercices et des conseils pour, dès le réveil, optimiser mon potentiel physique et mental

Auteur :
Date de parution : 20/07/2015
Catégorie :
Référence : A760

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La gym instinctive, un méthode complète qui inclut :
– des assouplissements,
– un entretien ou un renforcement musculaire global,
– un éveil mental ;

Modulable en fonction :
– de votre temps disponible (séances de 10 mn à plus d’une heure),
– de vos objectifs personnels les plus exigeants,
– de la mobilité et des possibilités physiques de chacun ;

Préventive car :
– elle vous prépare à l’activité physique et mentale de la journée,
– elle contribue à votre santé, votre bien-être, et ralentit les effets du vieillissement,
– elle peut à tout moment de la journée réactiver tonus et vigilance ;

Harmonisante par :
– la place accordée à la respiration, à la visualisation, aux sensations,
– la perception de plus en plus fine du schéma corporel, source de précision gestuelle et de coordination motrice,
– la sollicitation simultanée du corps et du mental ;

Accessible et efficace car :
– elle ne nécessite aucun équipement ni déplacement,
– se pratiquant de préférence allongé, elle s’adapte à tous, des sportifs confirmés aux personnes à mobilité réduite,
– les grilles d’évaluation permettent de traduire objectivement vos progrès.

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128

René CASTAGNON

L'auteur

Professeur d’E.P.S. et sophrologue, René Castagnon s’est spécialisé très tôt dans la préparation physique et mentale. Entraîneur d’haltérophilie, de karaté puis de rugby, il a créé un centre de remise en forme et organise des stages internationaux à l’intention d’entraîneurs et de chercheurs. Outre ses activités sportives, en tant que militant et en tant qu’élu, il accorde un intérêt prioritaire à la Nature. Cet ouvrage est inspiré en partie de l’observation des précautions prises par la plupart des animaux lorsqu’ils sortent d’une période de sommeil.