La gym instinctive, un méthode complète qui inclut :
– des assouplissements,
– un entretien ou un renforcement musculaire global,
– un éveil mental ;
Modulable en fonction :
– de votre temps disponible (séances de 10 mn à plus d’une heure),
– de vos objectifs personnels les plus exigeants,
– de la mobilité et des possibilités physiques de chacun ;
Préventive car :
– elle vous prépare à l’activité physique et mentale de la journée,
– elle contribue à votre santé, votre bien-être, et ralentit les effets du vieillissement,
– elle peut à tout moment de la journée réactiver tonus et vigilance ;
Harmonisante par :
– la place accordée à la respiration, à la visualisation, aux sensations,
– la perception de plus en plus fine du schéma corporel, source de précision gestuelle et de coordination motrice,
– la sollicitation simultanée du corps et du mental ;
Accessible et efficace car :
– elle ne nécessite aucun équipement ni déplacement,
– se pratiquant de préférence allongé, elle s’adapte à tous, des sportifs confirmés aux personnes à mobilité réduite,
– les grilles d’évaluation permettent de traduire objectivement vos progrès.
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