J’ai réussi mon objectif ! J’ai couru 21,097 kilomètres. Dès la ligne d’arrivée franchie, la récupération débute. Je me sens fatigué et mon corps est une immense douleur. Quels sont les risques possibles après un Semi-Marathon […]
Je cours le Semi-Marathon : les conseils de Charles Brion – Séquence 8 : c’est parti !
Le départ vient d’être donné ! C’est parti pour 21,097 kilomètres ! Je vais enfin me lancer à l’assaut de mon défi ! Comment gérer son effort ? Il faut calculer avant le départ l’allure exacte, c’est-à-dire la vitesse […]
Je cours le Semi-Marathon de Paris : les conseils de Charles Brion – Séquence 7 : c’est le grand jour ! Jour-J !
Nous sommes le 6 mars 2016. Après 8 semaines de préparation, je suis prêt ! Je me prépare dès mon réveil pour rejoindre la ligne de départ située devant le Château de Vincennes. J’ai de la […]
Je cours le Semi-Marathon : les conseils de Charles Brion – Séquence 6 : la course se rapproche J-7
Il ne me reste qu’une petite semaine avant la course. Une semaine importante pour parfaire ma préparation. En même temps le stress lié à l’objectif commence à apparaître. Quels sont les conseils à suivre la […]
Je cours le Semi-Marathon : les conseils de Charles Brion – Séquence 5 : j’évite les blessures
La blessure est la pire ennemie du coureur ! Il est possible d’éviter certaines pathologies en prenant garde à plusieurs paramètres. Comment éviter la blessure ? En renouvelant sa paire de chaussures ! Des chaussures de running doivent […]
Je cours le Semi-Marathon de Paris : les conseils de Charles Brion – Séquence 4 : je prends en main mon alimentation –
Pour réussir à courir mon premier Marathon, je dois adapter mon alimentation. La nutrition peut avoir des incidences sur ma performance. C’est l’une des clés de la réussite. Comment planifier son alimentation ? Il n’y pas […]
Je cours le Semi-Marathon de Paris : les conseils de Charles Brion – Séquence 3 : quelles précautions dois-je prendre pour être apte à parcourir 21,097 km ?
Courir 21,097 kilomètres est un défi physique et mental d’envergure. Il est important de prendre quelques précautions pour ne pas mettre sa santé en péril et pour relever le défi du Semi-Marathon. Quelles sont les […]
Je cours le Semi-Marathon : les conseils de Charles Brion – Séquence 2 : je planifie ma préparation
Pour parcourir les 21,097 kilomètres du Semi-Marathon de Paris, je dois planifier ma préparation. Un bon entraînement ciblé est essentiel ! Une préparation de qualité sera la base de ma réussite. Faut-il intégrer des étapes intermédiaires […]
J’ai couru le Semi-Marathon de Paris : je prends en main ma récupération – Séquence 9 : les conseils de Charles Brion
J’ai réussi mon objectif ! J’ai couru 21,097 kilomètres. Dès la ligne d’arrivée franchie, la récupération débute. Je me sens fatigué et mon corps est une immense douleur. Quels sont les risques possibles après un Semi-Marathon […]
Je cours le Semi-Marathon de Paris : les conseils de Charles Brion – Séquence 1 : j’ai pris ma décision, c’est parti ! les conseils de Charles Brion
C’est décidé, j’ai viens de m’inscrire au Semi-Marathon de Paris qui aura lieu le 6 mars 2016. Je cours ponctuellement mais pas toujours régulièrement. Je me fixe ce défi de parcourir 21,097 kilomètres depuis le […]
Comment bien récupérer d’une séance de fractionné ?
La question est capitale car, pour réussir un bon chrono sur une course, il faut multiplier ces séances clés et, pour qu’elles soient profitables, il faut bien récupérer entre une séance et la suivante pour […]
Les entraînements croisés vélo/course à pied : bon ou mauvais pour le chrono ?
Depuis quelques années, notamment à l’instigation de Bernard FAURE, ancien champion de France de marathon, il est devenu de mode d’inciter les coureurs à pied à remplacer des séances de leur entraînement par des séances […]